營養素
含量豐富的食物
功用
蛋白質:
肉、蛋、魚、牛乳、乳製品、大豆、大豆製品；其中一半以上需來自高生理價值蛋白質的動物性食物。可以加強身體組織的修復能力
鈣質:
牛奶、小魚乾、黃豆製品、排骨、海草類、青菜類
可以滿足胎兒的生長及母體的需要
鐵質:
蛋黃、肝、肉類、菠菜、南瓜、青椒、黑木耳、黑芝麻、金針、龍眼、麵筋、葡萄、李子.
以彌補懷孕及分娩失血的損失；預防貧血.
維生素Ａ :
深綠色蔬菜、深黃色蔬菜
可以調整身體狀況及預防生病
Ｂ1:
糙米、內臟、豆類
B2:
牛乳、蛋、內臟
C:
蕃石榴、柑橘類、木瓜
纖維質及水
芹菜、竹筍、梨、奇異果、火龍果……等。
防止便秘
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