【精油篇】
二、實用精油
（一）單方精油
二、實用精油
（一）單方精油
文 : 崴波工作室
1.茴香（Fennel）
茴香的外形
茴香高約四十至一百二十公分，莖葉互生呈細線
形，甚至是絲狀，葉柄基部呈鞘狀。冬至春天開花，
花很小，黃色，卵狀扁橢圓形，生在各莖葉的頂端。
茴香屬於辛香類蔬菜，當你站在它的面前時，不時會
聞到一股強烈又特異的味道。
臺灣中南部有大量栽培茴香，如果你想自己去採
集，應該不是困難的事情。只是，市場的青草藥店就
買得到，你要是沒空，就不用費這個功夫了。茴香的
莖葉搗爛之後都可以製成藥膏，有健胃、袪痰、袪利
、尿風及消炎止痛等功效。
茴香精油的可能療效與使用方法
製成精油的茴香，本身就是一種很好的體內除毒
劑。只是，目前市售的各類精油並沒有引進適合飲用
的，而各精油專售店也不鼓勵口服精油。
若是你的消化系統方面不慎良好，經常打嗝、腹
部習慣性絞痛、腹部容易脹氣，甚至於是便秘，你可
以考慮讓茴香精油上場為你服務。
此外，茴香精油對個人的神經系統也有幫助。胸
口悶痛、偏頭痛，或是因酒醉而夙夜未眠，抑或一般
因壓力所導致的失眠等，都可以嘗試利用茴香精油來
解除不適。
目前市售有單方的茴香精油，可以用按摩法或沐
浴法，達到紓解神經系統和促進消化系統的效果。當
然也可以買來與其它同樣有幫助消化系統、神經系統
方面的精油混合使用。。但是，記得精油混合不要超
過五種。混合之後的複方精油，倘若味道讓你覺得不
舒服，就不要勉強繼續使用。檸檬、天竺葵、杜松，
還有迷迭香等，都很合適與茴香精油混合使用。
本單元介紹完單方精油之後，會繼續為大家介紹
幾方芳香療法專賣店推薦的複方精油，如果你還是對
複方精油有疑問，倒不如看完該單元之後再提出。
小小叮嚀
因為茴香本身就是一種具強力效用的植物，製成
精油之後，這部份的特性依舊存在少。所以呢，最好
不要大量使用茴香精油，特別是懷孕婦女，最好不要
使用這種精油。
2.杜松（Juniper）
杜松的外形
杜松是一種小型的灌木，高約一百八十～二百公
分左右，紅棕色的樹幹，窄長針狀的葉子，厚厚球狀
的果實，果實是淺藍色。杜松的樹葉和果實都有香香
的，類似松針的味道。北美、歐洲、非洲和都看得到
杜松的影子，不過臺灣地區比較少看得到杜松的蹤影
。
過去，杜松經常出現在西歐社會的宗教典禮上，
代表驅逐疾病的意義。偶爾醫院也會燃燒杜松，因為
杜松可以清潔空氣，倒是幫助婦女生產的助產士常常
利用杜松來幫助產婦在生產時解除疼痛。而且杜松可
以排毒，因而在醫學方面也曾經聽聞杜松是治療利尿
、導尿絕佳妙方，也因為杜松可以解除尿酸，所以在
治療膀胱炎和水腫時，杜松也是經常被提起的一種植
物。杜松這一部份的特質在製成精油後依舊保存。
杜松精油的可能療效
你是不是面對老闆要求業績、廠商要求效率、下
屬要求福利的情形，不知如何自處？上班族的壓力真
是所在多有，君不見報章雜誌三不五十傳播上班族如
何消除壓力的方法嗎。這時的你不妨試試杜松精油。
既然杜松有清潔空氣，美化環境，進而穩定情緒的功
用，製成精油的杜松自然有解除神經疲勞，提神醒腦
，增強記憶的功效。
由杜松的果實提煉而成的杜松精油，同樣保有解
毒、消除疼痛的功能。如果你長期為經期不規律，或
來經之前和來經期間的疼痛所苦，你也可以嘗試杜松
精油，因為杜松本身所具有的這方面療效，向來備受
肯定。如果你經常感覺到皮膚或是神經有異常的現象
，而此種現象是因為體內的毒素過多所導致，你或許
就可以使用杜松精油，像是風濕疼痛、皮膚炎等，因
為杜松有清除尿酸的療效。
杜松精油的使用方法
杜松精油在芳香療法用品專賣店普遍可見，怎麼
用？按摩、熱敷及薰蒸（就是用薰香燈啦）都是不錯
的方法。不過，依個人治療部位不同，使用的方法也
稍稍不同。
如果你想提神醒腦，讓腦子裡的血液循環順暢有
活力，可以試試薰香法。滴入 2滴杜松精油後，再點
燃薰香燈，使得活動的空間滿佈清爽的杜松氣味，整
個人也為之輕快起來。
若是月經方面的疼痛，倒不妨使用按摩法，在疼
痛的部份輕輕地就同一個方向按摩。假若是關節炎方
面的不適，可交替使用按摩及熱敷，以減輕疼痛。據
說直接塗抹杜松精油在毛細孔阻塞而將青春寫在臉上
的青春痘上，效果也不錯，不過記得要加上基礎油！
另外，杜松精油適當與茴香、葡萄柚及天竺葵等
精油調配，當然也要加入基礎油，就是一份效果不錯
的去脂消除贅肉的複方精油哦！你可以按摩使用，也
可均勻地塗抹在全身，沐浴用亦可。
小小叮嚀
杜松精油是一種不錯的促進劑，促進你與整個自
然環境的結合，身心平和舒暢，這點筆者周圍使用過
的杜松精油朋友們可是有口皆碑。
至於解毒方面的治療，建議你與你的主治醫師商
量之後再進行，因為過度使用杜松精油，恐會刺激部
份內臟的功能；經期及懷孕婦女也不宜使用。
3.迷迭香（Rosemary）
迷迭香的外形
迷迭香是常綠的小型灌木，高約八十到一百公分
，葉片細長，間有墨綠色的狹長線條，開有深藍色的
小小花，整株迷迭香帶有淡雅清涼的薄荷香氣。迷迭
香屬於藥草類，因此葉片本身搗爛就可以做藥用。不
過，在臺灣倒不是很容易見得到迷迭香。
迷迭香可以淨化環境，有紓緩緊張的情緒，增強
腦部的活動的功能，因而它便以消除神經疲勞及肌肉
痠痛，幫助記憶有名，迷迭香這一部份的功能與杜松
還蠻接近的。此外，迷迭香也有助於血液循環的功能
；時常浸泡迷迭香的莖葉，可以治療風濕痠痛；解決
頭皮屑及掉髮的困擾，迷迭香也是一等一的高手。當
你購買迷迭香精油時，你同時也買進前述的療效。
迷迭香精油的可能療效
迷迭香的精油是利用它的葉及花一同提煉製成。
迷迭香精油與迷迭香本株同樣有治療神經系統的功用
，假若你感到工作、生活環境的壓力逼得你喘不過氣
來，白天戰戰兢兢卻做不好事，夜裡輾轉難眠，無法
徹底休息，不妨請迷迭香來助你一臂之力。迷迭香會
刺激你的腦部與中樞神經，去除你的神經疲勞，解除
頭痛或偏頭痛的症狀，調理肌肉痠痛，疏鬆四肢筋骨
，幫助強化你的記憶力。
迷迭香也能調理心臟及血壓的功能，刺激你的血
液循環，使你全身的血液順利地通達你的手指腳尖。
同時也能幫助改善月經經血量，使經血量趨於穩定。
迷迭香經由也能幫助皮膚、髮質的新陳代謝。倘
若你洗完頭髮，發現浴室四處可見你光鮮亮麗的頭髮
，或是不喜歡穿深色的衣服，因為害怕肩膀隨時可見
到白色小小點的頭皮屑，就將頭髮脫落及頭皮謝過多
的困擾交給迷迭香吧，因為它正具有這兩方面的療效
。
迷迭香精油的使用方法
一般說來，迷迭香單方精油最常見的使用方法有
三種：薰香法、按摩法及沐浴法。
薰香法可以加強個人神經系統的功能。譬如說，
用腦過度發生經常性的偏頭痛，精神渙散，全身懶洋
洋的，點個迷迭香氣味的薰香燈，精神會為之一振。
定期持續地燃燒迷迭香薰香燈，你會發現注意力容易
集中，意志堅決，行動力也大為提昇，比較能進入工
作的狀態。當然啦，注意力集中的話，記起來事情來
也比較有頭緒，記得快，記得住。
想要刺激頭皮生長，防止掉髮禿頭，不妨運用適
量的迷迭香精油輔以按摩法，放鬆全身繃緊的肌肉，
利用指腹及手掌的力量，慢慢地依同一方向持續搓揉
按摩頭部，令你頭部的頭髮及肌膚逐漸有一種釋放的
感受。使用迷迭香精油的按摩方式也適用在肌肉痠痛
及身體部份位置的疼痛，如抹太陽穴降低血壓。
也有不少專賣芳香療法的店舖建議沐浴法，也就
是滴 3 滴左右的迷迭香精油到浴缸溫水中（溫水約
38 ～ 40 度 C ），全身僅留頭部在浴池外，試著將
你的肩膀放鬆再放低，將一天的疲勞與僵滯排出體外
。迷迭香精油沐浴法可以幫助促進血液循環，減除風
濕疼痛，治療感冒，而且還有潤滑肌膚的作用哦！
小小叮嚀
雖然迷迭香有淨化環境的功效，屬於一種清新芳
香氣味的散播，但迷迭香本身就有刺激特質，製成精
油之後也不例外，因此，懷孕期間的婦女及嬰幼兒小
朋友，最好不要使用迷迭香精油，再者，高血壓患者
最好也不要太常接觸本產品。
4.天竺葵（Geranium）
天竺葵的外形
天竺葵在臺灣倒是很容易見得到，因為這種花經
常被用來做盆花，裝飾在廳堂或各種喜宴場所。
天竺葵的花朵很大，花瓣有條紋或斑點，常見的
顏色有大紅色、粉色及紅白相間等，常被誤認為是杜
鵑花。天竺的花朵外型雖然與杜鵑花相似，但是被搗
碎的葉子，氣味芳香沁人，有類似薄荷、檸檬、玫瑰
及松樹各種類的氣味。今日盛產天竺葵精油的產地由
過去以法國為主的西南歐一帶，轉移到北非接近地中
海一帶的國家。
天竺葵精油的可能療效
天竺葵精油由其花和葉共同提煉而成，因而天竺
葵精油仍保有利尿的功能。由於我們體內的尿素經由
腎臟，連同其他不必要的廢物一齊排出體外，因而天
竺葵精油除有利尿的功能，強化腎臟的療效也一直多
所傳聞。
天竺葵精油與前面提到的茴香、杜松及迷迭香各
類精油一樣，都有消除緊張、紓解壓力、穩定情緒的
功能。比較特別的是，天竺葵精油可以幫助調節體內
荷爾蒙的作用，像是經前症候群、生理期間的腹部疼
痛，抑或是更年期等症狀。
除此之外，愛漂亮的女性可別錯過利用天竺葵精
油保養肌膚的機會，因為天竺葵能夠幫助調節皮脂分
泌，合適皮膚過於油性，或是過度乾燥的皮膚來使用
。而一般手部的創傷、燙傷，天竺葵精油也適用，因
為它具有癒合傷口的功效。
天竺葵精油的使用方法
你可以用薰香法、吸入法、沐浴法以及按摩法來
使用天竺葵精油。
想要紓解壓力或是消除緊張，不妨點上天竺葵薰
香燈，讓清淡恬靜的花香芬芳，解除層層積壓在你心
頭的桎梏，令你的身心獲得釋放。再說，芳香氣味所
瀰漫的清淨乾爽空間，也可以間接達到驅逐蚊蟲的效
果哦！
燃燒天竺葵精油也可以增強免疫系統功能。事實
上，我們生活的四周環境充滿各種致病的細菌，多虧
我們的體內有免疫系統防範或制止細菌對身體各部構
造的破壞。天竺葵精油在淨化空氣之外，也能幫助我
們加強體內免疫系統的抵禦功能。
點一回天竺葵薰香燈，或是滴幾滴天竺葵精油到
置滿熱水的臉盆，讓自己盡量吸收有天竺葵精油成份
的熱水蒸氣，也可以達到吸聞天竺葵精油的功效。
天竺葵精油還可以調理體內荷爾蒙的作用，幫助
女性同胞紓緩生理前後期間，及更年期前後的各種不
適。
利用天竺葵精油來沐浴清洗，同樣也有消除情緒
及神經緊繃的效果。如果你想藉由天竺葵精油達到滋
潤全身肌膚的功效，沐浴法是不錯的法子。當你全身
浸泡在加入天竺葵精油的溫水之中，泡浴原本就有消
除疲勞的功用而天竺葵原本就有清潔肌膚，加強皮膚
的清潔和殺菌功能，泡個天竺葵芳香的澡還真是一舉
兩得的享受呢！
當然，你也可以在調和天竺葵精油與基礎油後（
約一比五的比例，天竺葵精油是一，基礎油是五；記
得要讓這兩種油充份融合），生理期間的疼痛、肌肉
痠痛、創傷或是燙傷等，都可以直接塗抹在患部。每
天適量，持之以恆地，用來搓拭在臉部、手部，也可
以有滋潤保養肌膚的效果。
小小叮嚀
還請懷孕期間的女性暫且不要使用天竺葵精油，
因為擔心天竺葵本身原本就有的調節分泌系統的功用
。而天竺葵精油恐怕也不適合新生兒細嫩的肌膚，天
竺葵精油對小 Baby 而言，不免是過於刺激了。
5.橘子（Mandarin Orange）
橘子的外形
別懷疑，這兒所指的橘子正是指臺灣冬季盛產的
水果橘子是也。橘子是冬天裡味道甜美的水果，有時
候天氣冷，窩在家中整個人身體暖暖的，吃顆橘子下
去，整個人冷不防地全身顫抖起來。
橘子是臺灣冬天非常普遍可見的水果，用手剝橘
子皮的時候，經常會感覺到手中有橘子皮噴射出來的
汁液，絲絲微微的滲透感，把手往鼻子一靠，有點香
、有點酸的味道，很特別。記得小學時，同學們常用
玉兔原子筆的黃色桿用力搓橘子皮，讓筆桿內裝有橘
子皮約半桿多，再用原子筆芯將桿內的橘子皮向外推
，橘子皮彈出的「啵！」聲及被射到的同學的慘叫聲
（會有些輕微疼痛啦），每節下課都完得不亦樂乎。
長大了才知道橘子皮可是許多香水的成份之一，橘子
精油的主要成份就是橘子皮呢！
橘子精油的可能療效
橘子精油具有紓解壓力及提振精神的效用。倘若
你心亂如焚，橘子精油能夠幫助你將情緒鎮靜下來；
倘若經常陷入憂慮和沮喪，橘子精油的清新氣味或許
可以轉移你的注意力。
這般看來，橘子精油就跟我們前面介紹過的杜松
、迷迭香和天竺葵等各類精油一樣，可以幫助我們調
和神經系統的不規律作用，但是橘子精油不同於前述
幾種精油的刺激性，橘子精油非常溫和。孕婦及新生
嬰兒經常被排除在使用杜松、迷迭香和天竺葵的使用
對象之外，倒是可以放心地「適量」使用橘子精油（
還是強調精油濃度高、功效強，仍以適量適性使用為
宜。
如眾所知，橘子的果肉本身蘊涵豐富的維他命C
，雖然橘子精油主要是由果皮製成，但仍有這一部份
的功能，包括促進消化系統的功能，防止便秘或發炎
等特質。
橘子精油的使用方法
在使用橘子精油方面，沐浴法及按摩法可能較其
他方法來得普遍些。
如果你家中有三溫暖的設備，你也可以試試另一
種沐浴法的效果如何。家用三溫暖使用前，所有的手
續如說明所示，一旦裝水的主機填滿水後，便可加入
精油（有些三溫暖機器會建議你放青草或其他藥材）
，約每1000ml的水，約加入4～5滴的精油，待一切準
備功夫就緒，你就可以安穩地進入三溫暖機器中好好
享受一下熱氣浴。喔，喔，三溫暖熱氣浴不限橘子精
油，其他種類的精油亦可。
也可以用 2滴子精油，迷迭香精油 1滴，天竺葵
精油 3滴，加上基礎油約20～30ml左右，攪拌均勻後
，再倒入適量的浴缸溫水中。請你洗洗看，有沒有覺
得好像整個人被解放了，輕鬆了許多？
橘子精油以及前面提過的迷迭香和天竺葵精油，
這三種精油如果不加稀釋，是可以直接塗抹在皮膚上
的至於還有哪些精油也可不經稀釋就抹在皮膚上，待
以下談到各種精油時，會再特別指出。橘子精油與基
礎油充份融合之後，可以當做乾性皮膚的護膚油。
小小叮嚀
小小叮嚀要告訴你，雖說橘子、迷迭香和天竺葵
精油可以不待基礎油稀釋，便能直接塗在皮膚上，但
是「量」上仍然要控制，再說，精油也不便宜，省著
點用吧！
6.薰衣草（Lavender）
薰衣草的外形
雖說薰衣草在英、法等地有大量栽培，但臺灣的
花市倒也見得到薰衣草的乾燥花。薰衣草的外形是細
長的莖幹末梢長了一叢深紫色的花，每當風吹起時，
一片的薰衣草宛如深紫色的海浪，一波平，一波起，
甚是美麗。
薰衣草精油的可能療效
中古時代的時候，薰衣草在西歐社會便一直廣泛
被醫療單位使用，因為薰衣草本身殺蟲抗菌的效果非
常有名，而且也備受肯定。直到現在，我們仍可以見
到許多人將薰衣草一束束綑綁好，放在家庭的角落裡
，或是臥房裡頭，藉著薰衣草花香驅散蚊蟲。再說呢
，這個薰衣草同時還有紓解個人情緒緊張及生活壓力
的功效。在室內的角落擺一束薰衣草，美觀大方，兼
具視覺上的享受及穩定情緒的效用。也因為薰衣草有
解除緊繃狀態，緩和緊張、亢奮的作用，因而經常失
眠的人也可以試試薰衣草精油，薰衣草一直是治療失
眠很有效的藥方之一哦！
薰衣草精油對呼吸系統及血液循環系統也有助益
。像是相關呼吸系統的感冒、鼻塞、喉嚨發炎、支氣
管炎及氣喘等病，可以請薰衣草精油出馬，強化你呼
吸系統的免疫能力。此外，適量的薰衣草精油也能幫
助強化個人的血液循環，平穩血壓。
薰衣草精油調理身體肌膚的功效不遑多讓其他各
種精油，尤其是用來保養乾性肌膚及一般性肌膚，只
要每天按時利用薰衣草精油處理，真的會日益有功。
薰衣草真是我們 Body 的好幫手，不單是全身的肌膚
，薰衣草精油連頭皮上的頭髮也照顧得到，舉凡油性
頭髮、乾性頭髮，或是經常吹整染燙而受損的頭髮，
薰衣草精油便是絕佳的護髮品。
薰衣草精油的使用方法
在本書的後半段【自製篇】當中，會介紹幾方自
製薰衣草來 beauty yourself ， relax yourself
， clean your places的妙計，別忘了收看。但在這
兒要為大家說明的是薰衣草精油怎個用最能收到最大
的效益呢？
如果你一想到明天老編規定要交的春裝特稿，卻
是一個字都沒寫，頭就痛；副總說要給你一個表現的
機會，要你下個星期一早上為公司的大頭們，做個公
司未來一年營運的概況說明，眼看著星期一在即，從
小就對上臺報告或演講一事，恐懼不已，不去又不行
，副總說要把你介紹給諸位大頭們，一想起來頭就痛
；待了四年的工作，工作表現不好也不壞，工作職稱
不大也不小，工作薪資不多也不少，工作熱忱不高也
不低，到底要不要換個跑道？難解的習題想來就頭痛
。生活中有卸不掉的包袱，寫不完的無奈，像是一首
唱不盡的幽幽小曲，點一盞薰衣草薰香燈吧！薰香燈
中飄出來的薰衣草淡淡芳香會先帶你離開惱人的情境
，丟開不愉快的事，釋放積壓在你心頭的鬱悶。薰衣
草的薰香能夠驅蟲殺菌，解除個人的緊張與壓力，消
除疲勞。
當然，如果你想消除身體臭味，洗淨全身的肌膚
，抑或是通一通因感冒而阻塞的鼻子，保養呼吸器官
如肺部、支氣管及喉嚨等，試試看泡個薰衣草熱水澡
如何！
哎呀，我跟朋友趁某家連鎖美容院大減價期間一
齊燙了個髮，朋友成了每人一個，我的頭髮卻是愈來
愈乾澀，整個頭像是乾草築成的鳥窩，怎麼辦？？別
急，用不著涼拌！在你燙髮之前一定要跟師父確定個
人的髮質，以便瞭解你適不適合那種藥水，以及燙髮
後應該做哪些護髮步驟，畢竟每燙一次髮或染一次髮
，我們的頭髮都會受到某種程度的破壞。倘若你手邊
有薰衣草精油， 不妨將薰衣草精油與基礎油以 1:5
的比例充份融合，再取適當的量塗抹在雙手上，把你
的雙手在髮根（是髮根，不是髮梢喔！）及頭皮上輕
輕按摩，約莫過三十分鐘後，再用水沖洗乾淨。即便
你的頭髮沒有受到任何人為的破壞，也是可以用薰衣
草精油按摩法保護滋養你的秀髮。還有，也可以將稀
釋後的薰衣草精油塗抹在瘀傷或燙傷的地方。
小小叮嚀
曾經聽過精油專賣店店售員諄諄告誡，懷孕婦女
麻煩少用薰衣草精油，因為擔心會對您及胎兒造成不
必要的困擾。
7.印度薄荷（Patchouli）
印度薄荷的外形
目前的精油專賣店稱 Patchouli 為印度薄荷的
有之，也有稱廣藿香，也有人叫廣麝香，其實指的都
是同一種植物所提煉的精油。稱為印度薄荷，自然是
因為這種灌木主主要的生產地便是在印度，東南亞一
帶的印尼、緬甸及馬來西亞也可見到印度薄荷的蹤影
。
印度薄荷屬於灌木類。何謂灌木類？筆者好為人
師，姑且為大家簡介基本、常識類的植物學知識。一
般花卉大致分為花木類和花草類，花木類再分作喬木
類及灌木類，喬木類外形較高大，有主幹，枝條繁茂
；相較於喬木類的壯碩，灌木類的數形顯得較為嬌小
，沒有主幹，從樹根分枝成長成叢，印度薄荷便屬於
這種「體格」。
印度薄荷高約 90 ～ 100 公分， 開白色的花朵
，葉片摸起來有毛茸茸的感覺。臺灣有印度薄荷嗎？
抱歉，好像沒有哦！
印度薄荷精油的可能療效
印度薄荷的精油由其葉子精煉而得。印度薄荷之
所以盛產在東南亞一帶，主要是因為它具有治療蚊蟲
咬傷的療效，這種療效對於早期尚未經過開墾，仍是
遍野蠻荒的東南亞，飽受蚊蟲叮咬所苦的東南亞人來
說，印度薄荷就像是神丹妙藥。因此，印度薄荷精油
本身便帶有治療因蚊蟲咬傷所感染的發炎，讓傷口癒
合，也就是促進皮膚細胞再生的功用。
印度薄荷也有紓解壓力，平衡精神狀態的作用。
雖然印度薄荷在調理神經系統的名氣略遜前述幾種精
油，但下面要談的這個療效，恐怕是前述幾種精油比
不上的。或許是因為印度薄荷有令人身心狀態趨向平
穩的感受，而男女之間的情愛也是需要專注地 Do ，
才能夠 Enjoy 的， 因而印度薄荷普遍被認定可以撩
起男女的性慾。
此外，印度薄荷精油也能改善黴菌感染的皮膚病
變，以及頭皮屑過多的現象。
印度薄荷精油的使用方法
夏天的蚊蟲咬得你的腿紅一塊、腫一塊的，嚇得
不敢穿裙子，或者是其他蚊蟲的咬傷，你可以用經基
礎油稀釋過的印度薄荷塗抹在患部，或是使用熱敷法
。 在 100ml 的熱水中滴約 10 滴左右的印度薄荷精
油，用器皿攪拌熱水，使滴入的印度薄荷精油均勻地
沁入熱水中，取條乾淨的毛巾浸泡熱水，取出擰乾，
置於患部，待熱氣散發後，再重複之前的動作。熱敷
法如果是在密閉的空間進行，像是在浴室裡，也讓你
全身來一回印度薄荷蒸氣浴，效果也是與點薰香燈不
相上下。皮膚病變也可依本法同樣處理。
似乎已經有人迫不及待想要知道怎麼使用印度薄
荷精油來增加某種荷爾蒙。你可以單方使用印度薄荷
精油欲基礎油調合，或者是將印度薄荷、檀香木與黑
胡椒以 3:5:3 的比例， 外加 40ml 基礎油（前述比
例一旦增加，等比例增加基礎油的份量）充份混合，
再取適當的量，均勻地按摩全身，讓精油能完全滲透
到皮下組織。按摩完畢後全身平躺，並叮嚀自己要盡
量放鬆肌肉，至少等半個小時之後再沖澡。
至於頭皮屑的煩惱，可以試著調和基礎油與印度
薄荷，再取適當的量按摩頭皮，按摩的動作宜輕巧緩
慢，讓頭皮完全吸收精油成份，以便達到護理頭皮的
效果。
小小叮嚀
這兒要特別提醒「猴急」的人類，別以為不斷在
身上按摩印度薄荷，「抹得愈多，收穫愈多」，這絕
對錯啊。
人說：「偷雞不著蝕把米。」，再適用此處不過
的了。精油都是高度濃縮製成，因而任何一種精油的
運用，無論是單方或複方，都以適性適量為最高指導
原則，以按摩全身而言，二十四小時內按摩一次的量
就很足夠了。使用過量的精油，說不定會招致反效果
，甚至於是你意想不到，也不想有的效果，這也說不
定。
8.羅勒（Basil）
羅勒的外形
根據統計報告，目前全世界約有一百五十多種羅
勒藥草，但是臺灣很少見到這種植物。而羅勒最常見
的品種是長約45公分的莖幹上，開滿白紫色相間的小
花朵，羅勒的葉子有種既甜美，又有點辛辣的味道。
根據史書記載，在古老的中國及印度社會早早已把羅
勒運用在做醫療及宗教行為上。
羅勒精油的可能療效
羅勒本身是一種藥草，而羅勒精油則由葉子及花
朵共同提煉而得。
羅勒精油對於神經系統的療效，像是神經痛、神
經炎以及其他各種神經系統方面的不適，經過西方芳
香治療中心多年來確實醫用的結果，肯定羅勒精油能
夠幫助解除神經系統的困擾。為何羅勒精油會有這種
功效？主要是因為羅勒本身就是一種增強劑，能夠令
人身心產生清爽的感受，而不會一直停留在憂鬱的情
緒當中，進而幫助集中精神，具有平衡失調的神經及
穩定失序的神經的效果。一旦注意力能夠集中，意謂
著清醒的頭腦可以做更多的記憶工作，所以說呢，羅
勒精油也有增強記憶的功效。
羅勒精油可以預防蚊蟲叮咬。譬如說，酷愛大自
然的你經常在星期假日四處去爬山，爬山固然沿途有
美美的風景可以看，卻也時常被各種不知名的小蟲子
叮得癢癢的。如果把全身包得密不透風，是可以防蟲
咬，卻也少了倘佯大自然的機會，這時呢，建議你出
門爬山前使用羅勒精油，令蚊蟲不敢靠近你。
因為羅勒精油有幫助消化、整腸健胃、驅逐腸胃
脹氣等功能，倘若個人有胃腸不適的現象，或許羅勒
精油可以幫你解除這些困擾引發的疼痛。
羅勒精油的使用方法
經常使用羅勒精油的方法有三種：薰蒸法及按摩
法。
市面的精油專賣店會建議你用羅勒精油薰香法來
提神醒腦。的確，芳香療法中最受到肯定的便是透過
各種花草的氣味，淨化人們活動的空間，讓人們在各
種氣裡味返回自然，重新接受自然的撫慰，解放桎梏
已久的心靈，而當內在情緒趨於平穩的同時，自然能
夠專注思緒，做好份內該做的事。羅勒精油薰香法便
是運用這個原理，充份發揮羅勒精油提振精神，集中
思慮，增強記憶力的功效。
你可以試著用按摩的方式達到前面提到羅勒精油
驅逐蚊蟲的效果。譬如說，星期假日清晨一醒來，開
始為手腳及其他易曝曬在空氣中的皮膚做按摩，以腳
為例，將羅勒精油與基礎油充份混合後的精油，倒 2
、 3 滴在手心，雙手輕揉使雙手均勻佈滿精油， 然
後用手指腹及掌心的力量，先按摩小腿，按摩的方向
由下往上，也就是從距離心臟遠的地方向近的地方靠
近，反覆做，讓小腿各個部位的肌肉都能受到手的揉
動。如果覺得小腿腹已經完全按摩完畢，便換到大腿
部位，反覆前述的動作。按摩完之後休息約半個鐘頭
左右，讓精油滲透到皮膚內層，除防蟲外，也有殺菌
的功能哦！待全身清洗乾淨，相信你也精神奕奕地準
備出發了。
至於腸胃不適者，你可以嘗試把稀釋過的羅勒精
油（用基礎油稀釋，不是用水哪！）滴在疼痛的部位
，請依同一個方向輕輕地出力按摩，讓羅勒精油完全
地揉入皮下組織內，以發揮其應有的療效。
小小叮嚀
由於羅勒精油的刺激性恨強，若是你的皮膚容易
過敏，或是懷孕婦女者，若是不能不用羅勒精油的話
，也請減少用劑量。
9.檸檬（Lemon）
檸檬的外形
說起檸檬，看官你可就不會陌生了吧！檸檬的種
類很多，屬於常綠灌木類，開有白色或是淡粉紅色的
小花，花和葉子的味道就像它的果肉給人的感覺一樣
，有一種強烈的刺激味。
臺灣盛產檸檬的季節是在冬季，墨綠色的橢圓果
實，可壓榨成汁，冰的喝，清涼解渴；熱的喝，熱身
潤喉，冷熱兩相宜的飲料。
檸檬精油的可能療效
檸檬的好處還真是說不盡，它既是普遍可見的水
果，更是是美容潔身的聖品，檸檬的美容功效比起市
售化妝品一點也不遜色，檸檬與動輒上千元卻是一小
瓶裝的化妝品相較起來，檸檬算是「俗擱大碗」的了
！關於用檸檬 DIY 的美容方法， 請詳見【自製篇】
；這裡當然是三句話不離主題，詳談檸檬精油。
檸檬精油由檸檬的果肉皮提煉製造，凡是檸檬本
身所有的特性，檸檬精油也不例外擁有，舉凡像是殺
菌消毒的作用，檸檬可以幫助過濾空氣，消除病毒，
強化免疫系統的能力，促進體內新陳代謝及血液循環
的作用，還有穩定情緒的功能。
檸檬本身含有豐富的維他命 C ， 常喝檸檬汁可
以幫助調節內分泌腺的作用，抑或是將檸檬切片置於
臉上，也有洗淨肌膚及防止油性脂肪過分阻塞毛細孔
的效用；檸檬精油同樣具備清潔肌膚和調和過油的肌
膚的美容效果。 檸檬精油所含的維他命 C 可殺菌抗
菌，預防或治療感冒及感冒所引起的喉嚨痛症狀。此
外，檸檬精油可中和體內過酸的現象，消除腸胃脹氣
，溫和體內消化系統的工作。
檸檬精油的使用方法
如果想淨化空氣，塑造一個高效率的工作或讀書
的環境，不妨點個兩、三小時的檸檬精油薰香。，燃
燒精油的同時，你可以閉上眼，想像你回到以前去過
的一處果園，各式各樣的時果，特別是檸檬，琳琅滿
目地掛在樹上。一想到回家可以殺檸檬，愛不釋手，
用手搆不到，便跟主人家借來竹竿不斷在空中樹枝上
撥；四溢的檸檬氣味會令你錯覺真以為在檸檬園裡，
踩在泥土上，跟周圍的朋友打罵嬉笑，與園主閒話家
常。一時間，肩膀低了，肌肉也鬆了，張開眼，心頭
去不掉的仍是剛剛喜悅的心情；沒了煩悶，沒了焦躁
的心，做起事來自然是順心如意。
滿是檸檬清香的房間也能消毒病菌，促進血液循
環和呼吸循環，強化體內的新代謝。
如果你不想利用薰香法的方式來使用，也可以嘗
試用按摩或者是沐浴的方法。沐浴的方法主要還是在
排解負面的情緒，增加你的自信，集中個人的注意力
。若是你有因微血管和靜脈曲張導致的不適，胃腸方
面的不舒服等，你可以將稀釋過的檸檬精油輕緩地按
摩在患部，但記得按摩時要依同一個方向進行。
小小叮嚀
原本就有刺激性質的檸檬，經濃縮提煉成檸檬精
油後，刺激性更強。因此皮膚過於細緻者，像是小嬰
兒、四或五歲以下的小朋友，還有皮膚容易過敏者，
都盡量少用。
此外，建議各位使用者，特別是利用檸檬精油（
縱使已經過稀釋）來按摩微血管和靜脈曲張的患者，
使用前最好與你的主治醫生商量，看看進行精油按摩
法時，有沒有哪些要注意的事項。
10.茶樹（Tea Tree）
茶樹的外形
茶樹者，非山茶花之樹也，事實上，臺灣不大見
得到茶樹。茶樹喜歡生長在低溼地帶的地方，它最早
被廣泛應用到日常生活當中，是由澳洲人發現的，而
截至目前為止，澳洲也是主要生產茶樹和製造茶樹精
油的地區。
茶樹精油的可能療效
茶樹精油主要由茶樹的葉子提煉製成，茶樹葉子
的味道有點清涼，但乍聞會覺得有些刺鼻，不是很能
立即適應它的味道。茶樹精油也保留這種特殊的氣味
，因而可以過濾空氣，清除空氣中的病毒，進而幫助
強化我們免疫系統的能力，像是經由病毒傳染的感冒
、喉嚨發炎，甚或是唇部因為免疫系統功能減弱而生
的唇邊泡疹等，茶樹精油都很合適來使用。茶樹精油
在清潔空氣方面有一手，除了消毒殺菌之外，還能淨
化空氣，進而平撫個人的身心由紊亂漸趨有序，由高
低起伏漸趨平穩，協助人從一團亂的狀態中逐漸理得
一個頭緒，恢復到能夠做事、能夠思考的狀態。
不過，談到茶樹精油絕對不能忘記它以某種療效
著稱－抗黴菌。舉凡皮膚受到黴菌的感染，因而所引
發的各類皮膚疾病，茶樹精油可以輔助這一部份的治
療，譬如說，陰部感染、肛門搔癢、香港腳，或是其
他各種皮膚病變及傷口，像是癬類、曬傷、凍傷、創
傷及灼傷等，即使是一般蚊蟲叮咬所致的紅腫，其癢
無比，也可以試試塗抹茶樹精油。此外，同樣是針對
皮膚問題，茶樹精油也有保養與調理肌膚的功效。
茶樹精油的使用方法
茶樹精油薰香法，可以消毒殺菌，清除空氣中有
害無益的病毒。空氣既然清新可也，便也能夠保護個
人的呼吸器官，強化個人的呼吸系統。更可以安撫受
傷或慌亂的情緒，不用唱潘越雲的「該醒了！」，自
然也能令心情穩定，精神煥然一新。
如過你是有生殖器官感染方面的困擾，像是陰道
、尿道，或是肛門部位，經常會想要用手去搔搔癢，
或許－－
‧你該徹底檢查你的底褲是否清洗乾淨；
‧底褲清洗後一定要讓太陽曬一曬；
‧如果因為居住環境多雨，沒有辦法常常把底褲
拿出去曬太陽的話，穿著之前最好用熱熨斗平
過，以確保底褲乾淨清爽無虞；
‧底褲應定期用滾熱的開水燙過；
‧底褲應該經過一段時間後便要更換新的一批；
‧泡個茶樹精油的熱水澡吧！
因為茶樹精油所具有的抗黴菌效果實在頗負盛名，如
果有陰道感染的病狀，除了提醒自己做好底褲清潔的
工作，與醫生約定時間定期上醫院做檢查外，可以定
期利用茶樹精油泡澡，做好身體清潔衛生的工作。為
香港腳所苦的人，也可定期把腳浸泡到滴有茶樹精油
的溫水中，亦可收到相同的效果。寡人有疾，不便相
告－有便秘的人別怕羞，也可以試試這一帖藥劑哦！
當然也可以自行調製專門塗抹或按摩用的茶樹精
油， 就是用茶樹精油與基礎油以 1:5 量的比例，讓
兩者充份調和。如果你有擦傷、刀傷、凍傷、創傷等
傷口，臉上或其他部位的青春痘很有活力地在生長，
癬類或蚊蟲咬傷者，不妨適量抹上有解毒功用的茶樹
精油。
小小叮嚀
茶樹精油與檸檬、羅勒精油一樣，都有促進劑強
效，如果個人膚質屬於過敏皮膚者，為免過於刺激，
少用微妙；孕婦與嬰兒也盡量不要用。
11.薄荷（Peppermint）
薄荷的外形
薄荷屬於藥草類，在臺灣各地空曠的沙地，或是
水池旁的淺丘地都很容易見得到，薄荷的高度 60 到
80公分不等，葉片是不整齊的鋸齒狀，摸起來還有一
種毛茸茸的感覺。
薄荷精油的可能療效
如果你可以一眼就認出薄荷草，可以自己帶鍘刀
去割，如果你認識花草的本領不甚高強，也不用難過
，薄荷草在一般的藥草店也有販售。薄荷草做什麼好
？怎麼做好？別急！【自製篇】中會一一告訴你，倒
是本文要為你詳盡介紹薄荷精油是也。
不曉得你有沒有吃過薄荷糖和薄荷巧克力？或是
加有薄荷的香茶？亦或是以薄荷酒為基酒的雞尾酒？
薄荷的清涼會在你的口中、喉嚨頭、氣管部份，以及
五腑內臟無不涼爽沁人。絕大部分由薄荷的葉子所提
煉而成的薄荷精油便仍保有這一部份的特質－安撫低
落的情緒，振奮神經，叫人心生喜悅及安詳氣氛的感
受。
薄荷精油緩和消化系統的作用更是有名。像是腹
脹氣、腹瀉、腹部絞痛、容易反胃、腸胃消化不良，
以及便秘等，均可以透過薄荷精油做有效的改善。
幫助充血，即促進血液循環，或是治療各種傷口
的發炎疼痛，薄荷精油也是箇中高手。
薄荷精油的使用方法
既然前面提到薄荷具有振奮神經系統，能夠讓頭
腦清晰明理的作用，必然是借助薰香法，令薄荷精油
的香氣充塞空間，讓身在其中的人眼睛為之一亮，精
神為之一振。雖然在本篇【精油篇】認識精油的部份
中，曾經介紹過幾種常見的吸入法，不過，這兒還是
深怕讀者的你忽略了精油使用的變通性，強調另一種
精油吸入法。假設前幾天一直睡不好，頻頻在開會中
大打呵欠，坐在對面排的同事們不住地盯著你看，眼
看提案雙方都是有備而來，短話長說，怎麼辦？如果
你隨身攜帶薄荷精油，拿條手帕或是抽張面紙，滴一
滴薄荷精油在上面。一滴即可，因為薄荷本身的刺激
性就蠻強的，更不說是高濃度的薄荷精油了，把面紙
或手帕靠近鼻子，讓薄荷精油濃厚的清涼氣味叫醒你
那沈睡不已的心靈。
或者，個清涼的薄荷浴如何？泡澡排汗的同時，
排出體內不必要的物質，也就是幫助消毒、清潔體內
的功能。此外，還能消除緊張壓力，促進呼吸系統的
順暢，保護呼吸器官，像是支氣管及肺部。洗個有薄
荷味道的熱水澡，也有潔淨全身肌膚的作用。
至於腸胃方面的不適、頭痛、因處於密室空間所
致的全身發熱、皮膚癢、鼻塞及喉嚨痛等，都可以將
稀釋過的薄荷精油適量直接按摩，或是塗抹的方式在
疼痛的部位上。
小小叮嚀
如果你聞過薄荷藥草的味道，不是在藥草店裡，
而是還在泥土裡的時候，哇，最好是慢慢接近，否則
突然間彎下身子去聞，清涼的氣味反而顯得濃烈地嗆
人。所以在使用薄荷精油的時候，不管你是不是皮膚
易過敏，或是孕婦及小 Baby 者，切記控制薄荷精油
的劑量，如果要用薄荷精油來按摩，最好也請以其他
精油劑量的一半，甚至於更少的量，以免過分刺激按
摩部位。
12.黑胡椒（Black Pepper）
黑胡椒的外形
或許你看到這裡，已經有個怪怪（請第一個怪念
短音，第二個怪字念特別拉長音）的感覺，怎麼植物
精油所利用的植物，臺灣很少見到？是啊，每一種植
物會依其生長條件的特質而分佈在不同地方，有的花
卉喜溫帶氣候；有些植物喜熱帶地區，土質疏鬆，排
水良好地區；有些植物在溫寒帶空氣潮濕的地方長得
特別好。再說，也不是每種植物或花卉都適合製成精
油，加以芳香療法這個概念是從西方社會傳過來的，
當然，能不能利用本地的花木來提煉成精油？恐怕也
得等到芳香療法的概念普及化，才可能再談吧！
像黑胡椒，它主要產於東南亞一帶的地區，像是
印度、新加坡及馬來西亞等地。黑胡椒屬於一種灌木
類，黑胡椒精油是由它的果實部份提煉而成。不知道
看官你常不常吃排餐？剛端出來的黑胡椒豬排、黑胡
椒牛排，細嫩柔軟的肉因為熱烈火候的關係，送入口
中的肉，彷彿熱量還在口中四處流動，拌著愈是高溫
愈辛辣的黑胡椒，縱使整份排餐用完了，飯後冰點也
送來了，滿口的熱與辣久久散不去。
黑胡椒醬就是用黑胡椒的果實做成，刺激、辛辣
是這種植物的特質，製成精油的黑胡椒也是具備這種
強烈的氣味與質地。
黑胡椒精油的可能療效
也因為黑胡椒強烈的刺激性質，它能夠促進血液
循環，幫助體內的血液製造新的血紅素，同時清除血
液內不必要的穢物。當你感冒的時候，些許的黑胡椒
劑量就可以清淨整個呼吸道，不管是鼻子、喉嚨、氣
管、支氣管或肺部等，請這些呼吸器官儘早結束生病
狀態，快快回到工作崗位為你服務。
不過，黑胡椒有種療效是其他精油比不上的。凡
是肌肉的痠痛、疼痛、僵硬或是受傷，骨骼的痠痛及
勞累，關節發炎，四肢的疲憊與有氣無力等，諸如此
類的肌肉關節機能受損，黑胡椒精油是治療這一方面
的佼佼者。
黑胡椒精油的使用方法
如果是為了促進血液循環，或者是呼吸器官的進
行，薰香法當然是最好的方法啦。只不過黑胡椒實在
是太強烈的促進劑，黑胡椒精油薰香法不宜使過長過
久，也不適合直接滴到手巾上來吸聞。
倒是想解放僵硬的肌肉，消除肌骨的痠痛，或是
風濕痠痛等，不妨將黑胡椒精油與基礎油充份融合，
或是將 75ml 的基礎油，加上 6 滴的黑胡椒精油，
再加上 6 滴的迷迭香，最後加入 10 滴薰衣草， 讓
這四者均勻地、完全地融合在一起；這是調理肌骨痠
痛不錯的複方精油。不管是單方或是複方精油，先抹
在你的手上，再用你的手深度去按摩患部。如果需要
按摩的部位面積太廣，抑或是一個人做不來，可以請
你的朋友或生活伴侶幫你處理。
小小叮嚀
黑胡椒精油不單不適合皮膚容易敏感、孕婦及年
紀過小的兒童來使用，當你用黑胡椒精油的時候，也
不宜量多，也不要太頻繁使用。
13.橙花（Nreoli）
橙花的外形
橙花，顧名思義是橙樹開的花。中國很早就開始
利用橙花來做女性的保養品，不過，目前由橙花提煉
製造的橙花精油，主要是用地中海一帶的義大利、西
班牙、葡萄牙以及法國等地的橙花提煉製造。
橙花精油的可能療效
橙花精油與前面介紹過的橘子精油質地相近，都
屬於溫和性質的精油，它可以幫助個人從緊張、焦慮
、沮喪、惶恐的情緒中解放出來，幫助你的精神像是
回復到剛過完長假的你，是一種輕輕鬆鬆、自自然然
的狀態。
夜裡經常睡不著覺的人；或是全身疲憊累得想睡
，卻是躺在床上腦子清醒得很，腦子裡閃過一件事接
著一件事，似乎全身的精力及血液只在腦子工作一般
；談起睡不著的經驗，曾經聽過一位朋友屬羊兒數到
三百多隻，而且還幫每隻羊兒設計不同的跨攔慢動作
，卻是精神愈數愈亢奮，後來乾脆起來做事做到天亮
，失眠真的是挺可憐的一件事，「如人飲水，冷暖自
知」。倒是剛剛提的那位朋友在友人介紹下使用橙花
精油，她自己覺得失眠沒有像過去那麼嚴重了。這也
是橙花精油非常著名的療效，因為它有穩定神經的作
用，助你卸除武裝設備，在平和安靜的狀態下進入睡
眠；橙花精油的催眠作用還真不錯哦。
溫和性質的橙花精油當然也合適用來滋潤保養各
類肌膚，讓你的肌膚光滑有質感，增進皮膚的彈性效
果。
橙花精油的使用方法
如果你純粹想放鬆自己，不一定要到外頭街坊的
咖啡部屋，聽輕鬆的音樂，坐坐看看原木的桌椅及地
板，你也可以在家裡製造比外頭店舖更優雅的環境。
建議你把臥室的窗戶打開，請外頭的陽光進來坐在室
內角落，再放些有點 Soft ，有點 Lazy 的爵士薩克
斯風演奏，最重要的是點盞橙花味道的薰香，包你整
個人的心情就是清鬆愉快，舒爽無比。
夜裡睡不著覺，別慌亂，將與基礎油調配過的橙
花精油，抹在你的額頭及兩邊太陽穴的地方輕輕按摩
，也可以把稀釋過的橙花精油抹在你頸部兩側到脊椎
頂一帶，手肘、小腿腹，用手指及掌心的力道慢慢按
摩。讓橙花精油滲透道你的肌膚當中，幫助紓緩你的
情緒，只要情緒平穩了，漸漸地就可以進入夢鄉。
至於想要利用橙花精油保養肌膚者，請你跟我這
樣做：方法一，用沐浴法，把橙花精油滴進溫水浴缸
中，令全身皮膚來趟與橙花有約，親近橙花的熱水浴
，也挺不錯的。方法二，按摩法，將全身分作臉、手
、腳及 body 各部份，以輕柔的手力，順著同一個方
向按摩，井然有序地做完每個部份的按摩工作，全身
按摩完畢以後，喝杯溫水，補充體內的水份，靜躺個
三十分鐘到一個鐘頭，再將全身沖洗乾淨。到此為止
，恭喜你已經做完一天份量的保養肌膚的動作，歡迎
持之以恆，懶惰的女人是不會變美麗的哦！
小小叮嚀
小小叮嚀要吩咐再三，雖然橙花精油是質地溫和
的精油，這並不是說你就可以無限制地使用哪？使用
任何一種精油，都奉行「適性適量」為最高指導原則
。
14.鼠尾草（Clary Sage）
鼠尾草的外形
鼠尾草到底什麼樣？哈哈，找了許多臺灣的植物
圖鑑，還是沒看到鼠尾草的影子。不過，根據其他書
籍的記錄，鼠尾草的莖幹長約 50 到 60 公分，頂端
開著一叢叢團狀的花朵。鼠尾草普遍生長在歐洲，目
前市面品質較好的鼠尾草也都是在法國生產製造。
鼠尾草精油的可能療效
鼠尾草精油以其鎮靜的特性聞名，無論你是在何
種不穩定的情緒下，陰霾、沮喪、得失心、慌亂，或
是亢奮等，鼠尾草精油能夠有效幫助平衡心境，讓人
重享心靈祥和平靜的喜悅。當然啦，如果你想讓自己
High 的情緒繼續 Keep 下去， 那就請別用鼠尾草精
油囉！
鼠尾草向來在女性美容專業領域中佔有一席之地
，因為它一直是香水常見的成份之一。可見鼠尾草精
油不傷女性呵護有加的肌膚，同時它還有也有淨化肌
膚，保持肌膚充足水份的功用。
比較特別的是，聽說鼠尾草精油也有強肝補腎的
功能。只是，你若堅持利用鼠尾草精油來強化你的肝
腎，最好還是在聽取你的主治醫生建議之後，再決定
要不要使用。
鼠尾草精油的使用方法
鼠尾草精油的鎮靜功能，連帶也能紓緩你過度疲
勞的神經；你可以嘗試薰香法或是沐浴法。
至於肌膚保養的工作，便是將鼠尾草精油稀釋後
再來使用。這兒提供另一種讓你的肌膚，尤其是臉部
的肌膚充份吸收植物精油效果的方法，敷臉法是也。
請先準備一盆溫水，容量是一般臉盆裝約八分滿的水
，再滴入 2 至 3 滴的植物精油，接著備好一條薄的
毛巾， 或是細緻一點的紗布（像是萬寧看得到的 3M
紗布），覆蓋在已經滴進植物精油的溫水面，讓毛巾
或紗布吸收最上層的精油，然後把這毛巾或紗布蓋在
臉上約半小時的時間。做敷臉法之前，麻煩先將你的
臉用平常慣用的洗面皂清洗乾淨，以防臉上過多的汙
垢反而無法達到植物精油敷臉的效果。
小小叮嚀
因為鼠尾草精油本身強烈的鎮靜效果雖然可以平
穩個人混亂的情緒，但不可否認的，用量過多，反而
可能會有頭痛的反效果。
15.茉莉（Jasmine）
茉莉的外形
「好一朵美麗的茉莉花，芬芳美麗滿枝枒，又香
又白人人誇，......」這首有民謠曲風的《茉莉花》
，相信大家是朗朗上口。
六月的臺灣原野經常可以見到常綠小灌木的茉莉
花，它的葉子呈不整齊的鋸齒狀，一朵朵的茉莉花在
莖幹的頂端生得很密集，另外再形成一簇一簇。很有
趣的是，當你遠遠見到茉莉花時，也會聞到它的清香
撲鼻而來，可是當你一靠近它時，反而有一股臭臭的
味道，因而臺灣鄉間也稱茉莉花做「臭茉莉」。如果
你想在家裡欣賞茉莉迷人的風采，又不想親自摘取被
它的臭味給嚇跑，你不妨到花市或花店選購。
茉莉精油的可能療效
其實，茉莉花的種類有很多種，製成茉莉精油的
花種主要是盛開在北非及難歐一帶的國家。只是，茉
莉精油是將茉莉花朵經過溶解煎熬，萃取而得。這種
製造過程一定得加其他的化學物質共同提煉，，所以
茉莉精油多半不向其他的植物花卉精油那麼純粹，價
格也因為取得茉莉精油的技術困難，顯得較為昂貴。
茉莉精油對於各種皮膚都很合適使用，無論拭乾
性、油性或是一般膚質，都可以請茉莉精油來幫幫忙
。人的肌膚在二十三至二十五歲開始老化，擔心皮膚
老化的人，尤其是女人，每天都該為自己一生只有一
回的肌膚（除非你找麥可傑克森的美容醫生幫你換膚
），好好呵護與保養。茉莉精油是合適各種膚質使用
的肌膚保養品，增加肌膚的光澤、活化肌膚的彈性、
保持肌膚的水份，真是美容聖品！
不過，茉莉精油倒還不是以此項功能受到重視，
而是茉莉精油一直被認為有助於催化男性精子的活動
與數量，改善男性房事的性冷感與早洩的現象。
另外，茉莉精油與前項提到的鼠尾草精油一樣，
都有幫助減輕孕婦的產前陣痛，強化子宮收縮的功能
，同時也可以減輕產後的疼痛現象。
~p9t24d1z1w1l30x7fm;
茉莉精油的使用方法
雖然在茉莉精油的可能療效中，並未提到茉莉精
油對神經系統的幫助；事實上，幾乎每一種植物花卉
精油都有療效強弱不等，對於個人神經系統有安撫、
平穩的作用在。這其實也在本單元介紹茴香精油開始
，大家明顯可以見到各種精油在這方面的效用。所以
呢，茉莉精油也是有的，只是此處更強調如何來使用
茉莉精油達到肌膚保養、愛情的力量及減輕生產疼痛
方面的運用。
肌膚的保養，當然是要用經基礎油調和過的茉莉
精油，來做局部或是全身的按摩。一般說來，當你確
定要用多少量的茉莉精油時，才調和相當的劑量等著
使用，免得寶貴的精油失去其他種運用方式的可能性
。但如果說你很確定把你手上的茉莉精油，大量用在
肌膚保養方面，想一次多調一些，免得每天要使用時
都得調一次，挺麻煩的，也可。但是建議你取一個深
色的瓶子，將瓶內的茉莉精油與基礎油適當搖晃，讓
兩者能充份融合，一旦你需要擦拭或按摩時便可取出
立即使用。因為精油容易因遇光而產生質變，深色瓶
子可保護其質量的穩定性。
按摩法或是沐浴法來使用茉莉精油，也可以充份
達到恢復男性生殖能力的功效。
按摩茉莉精油（稀釋過的）確實能幫助臨盆的準
媽媽們減少生產的疼痛，而且可以安撫孕婦們的情緒
，改善產後憂鬱症的現象。抹哪裡？產前最好是先請
教你的接生醫師或是護士，產後則以自己的雙手可以
處理到的地方，為主要塗抹的面積。
小小叮嚀
但是要特別提醒的，無論是想達成哪種治療目標
，用劑量仍以適當為原則。特別是提醒懷孕的女性同
胞們，雖然前文說明過茉莉精油可以幫助減少生產時
的疼痛，但是懷孕期間可不能使用哦，當真的陣痛開
始時（陣痛也有假的哦！），才用茉莉精油。
~p9t24d1z1w1l30x7fm;
16.伊蘭（Ylang Ylang）
伊蘭的外形
伊蘭，目前坊間的書籍和各家芳香療法的用品專
賣店，也有稱做香水樹者，其實指的都是一種喬木類
樹木，木質堅硬，開有粉色、黃色及深紫色的花朵。
熱帶國家，如東南亞一帶或是太平洋一帶的國家，產
有許多伊蘭，這些地區也是蒸餾伊蘭精油的主要來源
地。
伊蘭精油的可能療效與使用方法
伊蘭精油具有平緩焦慮及沮喪情緒的作用。因為
它可以平衡皮脂的分泌作用，因此對一般皮膚或是油
性膚質的用者而言，都能夠達到滋養潤膚的功用。而
你可以用伊蘭精油薰香法來穩定神經功能；定時定量
用伊蘭精油來按摩皮膚，你會愈擦愈美麗哦！
但是說到伊蘭遠近馳名的地方呢，當屬於它的壯
陽效果。男士們如果有性冷感和性無能的房事障礙，
有一種說法是，「假使男士們在房事方面諸多困擾，
影響婚姻生活的話，聞聞伊蘭樹葉便可恢復信心。」
這聽起來有一點誇張，不過倒也相當程度肯定伊蘭改
善男性房事能力的功能。如果你的性伴侶也發生這個
事實，不要急，不要慌，雙方的緊張經常是房室生活
的頭號殺手，你不防建議對方用伊藍精油輔以按摩。
小小叮嚀
伊蘭很明顯也具有促進的功能，所以不大適合亦
過敏的皮膚，也請特殊族群－孕婦及小小朋友們，盡
量少用伊藍精油，此外，如果皮膚發炎也請勿用本項
精油。
~p9t24d1z1w1l30x7fm;
17.檀香木（Sandalwood）
檀香木的外形
檀香木是一種生長在熱帶地方的常綠樹木。非常
有趣的是，通常很少見到樹木會依附在其他植物身上
而生長，尤其是大型的樹木，哈哈，檀香木則不然，
它的樹根竟然是依附在別株植物的樹根上，好玩吧。
其實臺灣的日常生活中經常應用到檀香，偶爾精
品店會陳列精緻的檀香扇，揮動扇面的時候，撲鼻的
檀香頓時讓人心跟著沈澱了下來；有些寺廟會點燃檀
香，這時候的心境不單是沉靜下來，還因為環境的關
係，覺得冥冥之中，檀香不曉得要把人帶到哪個神祕
的國度去。不知道你有沒有過這種經驗？
檀香木精油的可能療效與使用方法
檀香木的精油是從木材中提煉製成，精油同樣保
留了檀香木那種獨特的味道，幫助穩定思緒，讓個人
有更多的時間及空間，來整理心頭所掛慮的各件大小
事。檀香木有點烈，有點沉，有點淨的香氣，會幫你
騰出更大的思慮空間。這種味道也可能幫你過濾空氣
，強化個人的免疫系統，預防你遭受細菌的感染。
檀香木精油提供給皮膚的就不只是滋潤保養的功
能而已，擦拭按摩檀香木精油，除了可使肌膚柔軟有
彈性以外，還有治療皮膚發炎紅腫的功效，檀香木抗
菌的功能也可以用來改善青春痘、面皰，以及受細菌
感染的傷口。怎麼用？一點都不難，只要調合檀香木
精油與基礎油，就可以用來按摩，傷口的部份則是可
以將稀釋過的檀香木精油直接抹上。
檀香木精油跟印度薄荷及伊蘭精油一樣，都有愛
情魔力的效用哦！愛情魔力的效用？難不成是為了尋
回愛情而設壇念咒，念咒的同時把檀香木精油噴灑在
空中； Oh ， no ， it's no so.而是把調和過基礎
油的檀香木精油適量按摩身體，讓檀香木精油能充份
滲入皮下組織，隨著體內的淋巴系統、血液循環等作
用，達到改善男性房事能力的作用；了了嗎？
小小叮嚀
在植物精油中，檀香木算是強烈促進劑的一種，
使用的份量上千萬要控制得宜。
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18.佛手柑（Bergamot）
佛手柑的外形
佛手柑也是柑橘屬，屬於喬木類的一種，樹幹高
約 4.5 ～ 5 公尺高，細長形的葉子開有小白色的花
，它也有果實，果實的外形與一般的橘子差不多，只
是 size小一點。
佛手柑精油的可能療效與使用方法
佛手柑精油便是從果實的肉提煉而得，因為質地
溫和，使得佛手柑精油成為各類肌膚的最愛，加以佛
手柑本身也有殺菌的功效，非常合適用在各種肌膚狀
況。舉凡是過度油性的肌膚，或是皮膚遭到一般性的
感染，皮膚傷口一直未癒合，或是皮膚病便變的搔癢
，都可以嘗試利用稀釋過的佛手柑精油塗抹在患部，
以便獲得絕佳的療效。
正因為佛手柑的殺菌功能屢奏奇功，因而也可以
適當使用，也可促進消化系統、增進食慾、減輕腹部
的疼痛，待胃腸工作完畢之後，佛手柑也可以幫忙清
潔消毒腸胃。關於這一部份的療效，可以在兩正餐之
間，或是吃過飯一段時間以後，用調和過基礎油的佛
手柑精油，在腹部或是腸胃部份輕輕按摩即可。
佛手柑殺菌的功能也可以應用到呼吸系統，幫助
清淨呼吸道；另一方面，吸進清新的空氣，連帶地也
會覺得心曠神怡，心情輕鬆，自然做起事也有效率多
了。如果你想擁有這種感覺，那就點盞手乾薰香燈吧
！
小小叮嚀
這兒的小小叮嚀是要說給身上抹了佛手柑精油的
人，因為佛手柑精油的某種特殊成份跟陽光結合後，
反而會破壞皮膚。如果你擦了佛手柑精油在身上，請
不要隨意到太陽底下走動。
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19.玫瑰（Rose）
玫瑰的外形
玫瑰的外形，應該是不用多說大家都知道啦。如
果你還是堅持不知道，那麼請你在國曆二月十四日，
或是農曆的七月七日，盡管到街上走，不管是男生或
女生，手上捧的那束花，就叫做玫瑰花， O.K ？
玫瑰花屬於薔薇科，莖幹多刺，花的顏色經過不
斷改良與嘗試，有紅色、黃色、粉色及紫色等等，令
人目不暇給。玫瑰精油就是用玫瑰花花瓣以蒸餾法提
煉獲得， 有一個數據可以提供你參考：一盎（約 30
ml）的玫瑰精油，是由六萬朵玫瑰花的花瓣提煉製成
；精油很珍貴吧！
玫瑰精油的可能療效與使用方法
或許你知道玫瑰花是許多香水的成份之一，但或
許你不知道，玫瑰花精油可以調節女性機能，像是治
療經前症候群，調順月事週期，甚至於是減緩更年期
各種症狀。而據說玫瑰精油活化男性荷爾蒙及精子的
數目，因而玫瑰精油也被認為是一種催情的精油。上
面這些目標，可以透過薰香精油的方法獲得可能的效
果。
玫瑰精油薰香法其實也可以治療偏頭痛，清潔空
氣，幫助紓緩生活的緊張與壓力，甚而為你製造一個
良好氣氛的環境。
假使你手上有瓶玫瑰精油，除了用在薰香法上淨
化生活環境外，也想看看有否其他的用途。當然有的
，你可利用玫瑰精油來改善個人的膚質，促進血液循
環，以及體內新陳代謝的作用，洗個玫瑰浴。搞不好
明天走在路上時，有人頻頻向你問路，問你在哪兒買
的沐浴乳。
用玫瑰精油來保養肌膚。當你買了瓶玫瑰精油，
你是不是也有這樣的想法？的確，玫瑰精油含有滋潤
清爽肌膚的功效。而按摩式的用法會讓你的肌膚完全
吸收玫瑰精油的精華。
小小叮嚀
懷孕期間的女性請勿使用玫瑰精油，因為擔心玫
瑰精油裡，調節女性機能的作用會影響胎兒。
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20.桉樹（Eucalyptus）
桉樹的外形
桉樹，或是叫做尤加利樹，都是指一種長在較乾
燥的泥土上，外形高碩，葉片長形堅硬。哪兒可以看
到這種樹呢？答案是：澳洲影片。 Why ？注意看澳
洲影片中經常介紹澳洲國寶級動物，可愛的無尾熊，
它嘴裡吃的，手裡拿的，就是桉樹的莖葉；澳洲正是
桉樹的大本營。
桉樹精油的可能療效與使用方法
桉樹的精油用桉樹的葉子，以蒸餾的方法取得。
蒸餾法是最原始製造植物精油的方法，它是把植物放
在蒸餾用的容器裡，用水加熱（或是用蒸氣），當植
物因不斷加熱而排出水份後，剩餘的便是植物精油。
桉樹最為著稱的功用有二，一是殺菌消毒，特別
是對呼吸系統非常有幫助，二是用來治療皮膚的創傷
及蚊蟲的叮咬。
因為桉樹本身抗菌解毒的功能，自然而然被運用
在治療呼吸道的各種疾病，像是感冒、喉嚨痛、咳嗽
、支氣管感染，或是鼻腔感染及鼻竇炎等病。呼吸系
統的療效，當然是透過薰香法，或是直接吸入便可。
澳洲既然是桉樹生長的大本營，除了氣候土壤適
於生長之外，相信桉樹與澳洲人民的生活極其密切，
所以才會繁殖愈來愈多。澳洲早期是一片荒野，開墾
的人經常為蠻荒地區兇悍又劇毒的蚊蟲所苦；而桉樹
有解毒消腫的功能，自然會受到澳洲人的歡迎。看官
若想身上的疤痕盡快癒合，或是紅腫不退，可以將稀
釋過的桉樹精油直接抹在患部。此外，你若想促進血
液循環、解除肌肉的痠痛疼痛，也可以用桉樹精油進
行全身或是局部肌肉的按摩。是用稀釋過的精油喔！
小小叮嚀
孕婦，高血壓及癲癇患者最好減少使用本精油，
甚至是不用。若是堅持使用，也請與你的主治醫師商
議過後再用。
21.丁香（Clove）
丁香的外形
目前市售的丁香精油，大部分是從馬達加斯加島
及西印度群島一帶的丁香樹木的花取而得。這裡的丁
香樹長得挺高大，灰棕色的葉子，開暗紅色的花朵。
丁香經常被拿來做香水，也有些雞尾酒會加入丁香做
為調料。
丁香精油的可能療效與使用方法
丁香以止牙痛的功效，極早的時候便已見於中國
的歷史。不單是牙疼，關節炎、風濕疼痛及肌肉疼痛
等，丁香精油都可以幫助減輕疼痛。這時怎麼用丁香
精油好？按摩法，小面積的部位交由指腹來處理，避
免掌心的力道過期，而即使是大面積的部位，也不宜
使勁吃奶的力量，最主要是讓疼痛的部位能充份吸收
丁香精油的療效。
丁香的殺菌效果也被應用在強化呼吸供系統的功
能，如鼻子、喉嚨及支氣管等呼吸器官的淨化，使得
呼吸道能順利通暢。同樣也是因為殺菌清毒的功能，
丁香也被用來幫助解除為脹氣、腸胃消化不良等現象
。對於這兩方面的療效，不妨使用丁香精油薰香法，
藉由氣味清淨空氣，先提振精神，再進一步淨化呼吸
系統和消化系統的各部器官。
丁香也是有名的催情劑，可以協助男女雙方改善
性冷感和性無能的遺憾。
小小叮嚀
因為丁香有強烈的刺激性質，若是確定要用來按
摩，最好加重調和的基礎油的劑量，以避免丁香對皮
膚的傷害。
（二）複方精油
前面為大家介紹 21 種單方精油，希望大家對於
該植物精油有更多的認識，特別是在該精油本身的特
質及使用療效方面。
或許你有疑問啦，市面上愈來愈多的植物精油店
不僅賣單方的精油，還有複方的精油。 What's 複方
精油？複方精油就是把兩種或兩種以上的精油完全融
合，而且用來調和的精油本身性質相近，或者是這些
精油調和之後不會產生其它的副作用。由於每種精油
有它自己的特質與療效，把某些特定的精油一起調和
之後，這些精油會相互影響，發揮各項植物精油的最
大功效，使得複方精油的療效或預期效果會較單方精
油來得更大。
複方精油也可以自己動手做哦！也許市售精油都
不合乎你的需要，譬如說，你就是不喜歡茶樹有點苦
澀的刺鼻氣味，偏偏有瓶說是可以平衡過於油膩的肌
膚，你很想買來試試看，卻是看到其中有茶樹的成份
，只好打退堂鼓。再者，你可能買了幾瓶不同種類的
精油，有的用來紓解生活的壓力，有的用來按摩肌膚
，或許你可以再確定一下這兩瓶精油的用途，搞不好
這二者可以進一步調製效果更好的按摩精油也說不定
。還有呢，你可以針對自己的需要與喜好，為自己調
配一瓶獨一無二，個人專屬的複方精油，外面買不到
，別人也享用不到的喲！
當然啦，調製複方精油新手的你，不妨注意以下
幾個小小叮嚀，一來你不至於浪費寶貴的精油，二來
調製出來的精油會更切合你的需要。
以下所提到的各種精油，臺灣目前幾家精油專賣
店都買得到，如果你對它們個別的屬性有些疑問的話
，歡迎參考前面的單方精油介紹。
【調製複方精油的小小叮嚀】
☆叮嚀一
性質相近的精油可調和。
當你仔細閱讀過單方精油後，可能已經對各種植
物精油的屬性及可能的療效瞭如指掌，你可以把
屬性相近的精油拿來調和。譬如說，同樣可以達
到淨化空氣以及環境的精油，你可以試試看將之
混合調配成複方精油。
☆叮嚀二
三種精油為限。
雖然說複方精油的預期效果會比使用單方精油來
得好，但是把太多種性質相近的精油混合在一起
，反而會失去它原有的獨特療效。所以說呢，用
來調製的精油種類也不要太多，因為是自己調製
，不可能使用一些精密的儀器調理精油成份，因
而最好以三種精油為限，既不失其療效，共同調
理後又能發揮最大的功效。
☆叮嚀三
氣味要好聞。
經自己精心調理過的複方精油，不管你準備自己
用，或是為親親愛愛的朋友調理的，這聞起來的
氣味呢很重要。總不能自己調理完成，一手摀著
鼻子，一手把裝滿精油的瓶子拿得遠遠的，你說
是不是？調和過的複方精油，這氣味並不一定要
香，但至少要自己還蠻喜歡這個氣味，有股很想
拿起來馬上用的衝動，那麼這瓶就是 Right Oil
囉！
☆叮嚀四
調和過的精油放在深色的瓶子裡。
調理過的複方精油也是一種精油，凡是精油者，
因其成份特殊，唯恐因陽光或各種照明設備照射
後，導致質變，所以最好將自製好的複方精油放
在深色的瓶子，保持其質量的穩定性。
倘若你還是很難下手，說起親自調和複方精
油，便怕一個不小心，浪費了精油，可以與購買
精油的各專賣店服務員討論、商量，務求讓你買
的精油為你的身體做最大的服務。
以下提供幾方各家精油專賣店建議的複方精
油。一起的調和的這幾種精油，屬性不盡相同，
但是經過調和之後，卻是有別出新裁的療效。如
果你手上有這幾種精油，趕緊拿起來試試吧！
1.清潔皮膚〈以洗面乳方式使用〉
薰衣草 2滴 ＋ 橘子 1滴 ＋ 檸檬 1滴 ＋30ml基礎油
（適合一般膚質）
薰衣草 2滴 ＋ 佛手柑 1滴 ＋30ml基礎油
（適合油性肌膚）
薰衣草 2滴 ＋ 橘子 2滴 ＋30ml基礎油
（適合乾性與敏感膚質）
2.皮膚保養〈直接塗抹於肌膚〉
天竺葵 3滴 ＋ 薰衣草 6滴 ＋ 茉莉 1滴 ＋45ml基礎油
茉莉 2滴＋ 伊蘭 3滴 ＋ 佛手柑3滴 ＋45ml基礎油
薰衣草 4滴 ＋ 檸檬 2滴 ＋ 橘子 2滴 ＋45ml基礎油
（以上三種複方精油適合一般膚質）
天竺葵 3滴 ＋ 檸檬 2滴 ＋30ml基礎油
杜松 4滴 ＋ 伊蘭 3滴 ＋ 檸檬 5滴 ＋40ml基礎油
佛手柑 6滴 ＋ 杜松 4滴 ＋ 橘子 2滴 ＋45ml基礎油
（以上三種複方精油適合油性膚質）
橙花 8滴 ＋ 檀香木 8滴 ＋ 迷迭香 8滴 ＋50ml基礎油
檀香木 7滴 ＋ 薰衣草 3滴 ＋ 玫瑰 2滴 ＋45ml基礎油
檀香木 7滴 ＋ 薰衣草 3滴 ＋ 鼠尾草 2滴 ＋45ml基礎油
（以上三種複方精油適合乾性膚質）
3.對抗青春痘〈直接塗抹於患部〉
薰衣草 5滴 ＋ 佛手柑 5滴 ＋ 玫瑰 2滴 ＋45ml基礎油
杜松 6滴 ＋ 佛手柑 4滴 ＋ 桉樹 2滴 ＋茶樹 1滴＋45ml基礎油
4.敷臉〈在300c.c的溫水，依膚質滴入適當精油，把毛巾置於
水面上以便吸收精油，再把毛巾覆蓋在臉上約30分鐘〉
杜松 3滴 ＋ 檸檬 1滴
（適合油性膚質）
天竺葵 2滴 ＋ 檀香木 1滴 ＋ 鼠尾草 1滴
（適合乾性膚質）
5.護髮〈將複方精油抹在髮根，並按摩頭皮，30分鐘後沖洗乾淨〉
佛手柑 8滴 ＋ 薰衣草 7滴 ＋ 杜松 3滴 ＋ 茶樹 2滴＋45ml基礎油
（適合油性髮質）
薰衣草 6滴 ＋ 檀香木 6滴 ＋ 天竺葵 4滴 ＋ 基礎油45ml
檀香木 6滴 ＋ 天竺葵 6滴 ＋ 基礎油50ml
（以上二種複方精油適合乾性髮質）
6.對抗頭皮〈用複方精油按摩頭皮，30分鐘後沖洗乾淨〉
迷迭香 8滴 ＋ 桉樹 6滴 ＋ 基礎油40ml
7.解除壓力〈用薰香法，～用沐浴法〉
薰衣草 3滴 ＋ 佛手柑 2滴 ＋ 杜松 2滴
迷迭香 3滴 ＋ 薄荷 3滴 ＋ 羅勃 1滴
天竺葵 3滴 ＋ 橘子 2滴 ＋ 迷迭香 1滴
薰衣草 3滴 ＋ 橘子 3滴 ＋ 伊蘭 2滴
薰衣草 3滴 ＋ 天竺葵 2滴 ＋ 印度薄荷 2滴
8.集中注意力〈～用薰香法，用沐浴法〉
檸檬 2滴 ＋ 迷迭香 2滴 ＋ 羅勃 2滴
杜松 2滴 ＋ 鼠尾草 2滴 ＋ 羅勃 2滴
薄荷 2滴 ＋ 迷迭香 2滴 ＋ 桉樹 2滴
檸檬 5滴 ＋ 迷迭香 5滴 ＋ 羅勃 5滴
9.提振精神〈～用薰香法，用沐浴法〉
檸檬 2滴 ＋迷迭香 2滴 ＋ 薄荷 2滴
佛手柑 4滴 ＋橘子 2滴 ＋ 伊蘭 1滴
天竺葵 4滴 ＋檸檬 2滴 ＋ 伊蘭 1滴
黑胡椒 2滴 ＋薄荷 2滴 ＋ 茶樹 2滴
10.鎮靜〈沐浴法〉
薰衣草 3滴 ＋鼠尾草 1滴 ＋ 橙花 2滴
11.愛情妙方〈按摩法〉
伊蘭 6滴 ＋ 印度薄荷 3滴 ＋ 玫瑰 3滴 ＋橙花 2滴＋50ml基礎油
丁香 6滴 ＋ 印度薄荷 6滴 ＋ 黑胡椒 3滴 ＋天竺葵 2滴＋50ml基礎油
12.愛情妙方〈沐浴法〉
伊蘭 3滴 ＋ 茉莉 2滴（茉莉也可用橙花或玫瑰精油代替）
印度薄荷 2滴 ＋ 伊蘭 2滴 ＋ 橙花 1滴
